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Nous allons voir ensemble comment résoudre les problèmes de sommeil.
Lorsque nous avons des problèmes de sommeil, il faut apprendre à se coucher à la même heure !
Votre corps sécrète l’hormone du sommeil : la mélatonine à heure régulière; si vous avez des problèmes de sommeil la sécrétion de cette hormone est incomplète, il faut donc réapprendre au corps à la sécréter à heure régulière, et pour cela il faut forcer le corps à reprendre l’habitude d’aller se coucher; il faut donc se fixer une heure vers laquelle la fatigue arrive et se coucher à cette même heure (avec une delta de 15 min).
Les problèmes de sommeil peuvent être dus à des problèmes que nous rencontrons en journée, c’est pour cette raison que nous traitons également – si besoin est – le stress de la journée.
Il faudra faire le traitement pendant au moins 4 mois pour retrouver un sommeil normal; ensuite nous diminuerons les doses.
Nous venons de le dire, il faut se coucher à heure fixe !
Si vous avez du mal à vous coucher à heure régulière, il va falloir faire une cure de mélatonine pendant 1 mois ! La mélatonine n’est PAS un somnifère et n’endort pas!!
La mélatonine permet de recadrer les cycles de sommeil, c’est pour cela qu’elle fonctionne très bien dans les décalages horaires mais ce n’est pas un somnifère.
Je recommande :
1 comprimé 15 minutes avant d’aller se coucher
pendant 1 mois
Si vous avez du mal à vous endormir, la plante qui permet l’endormissement est l’escholtzia.
L’escholtzia permet d’assoupir le corps et l’esprit et favorise l’endormissement.
Je la conseille sous forme de gouttes, car vous aurez là un concentré de plante fraîche très efficace.
Je recommande :
10 gouttes au dîner
20 gouttes au coucher
Je vous conseille de commencer avec notre tisane sommeil.
Notre tisane sommeil contient 7 plantes qui permettent de vous calmer, de vous détendre et de relâcher les tensions musculaires; bien sûr elle améliore également la qualité du sommeil.
Je recommande :
1 cuillère à soupe par tasse
infusion 10 minutes
1 tasse 30 minutes avant de se coucher
pendant 6 mois
Vous avez évoqué des réveils nocturnes réguliers : la plante spécifique est la valériane !
Nous utiliserons ici la valériane sous forme de goutte car elle sera bien plus puissante qu’en tisane (et avec un goût bien meilleur !).
Je recommande :
10 gouttes dans un peu d’eau avant le dîner
20 gouttes dans la tisane
+/- 10 gouttes directement sous la langue en cas de réveil nocturne
pendant 6 mois
Vous réfléchissez beaucoup en journée et souvent le cerveau a tendance à continuer de réfléchir durant la nuit, ce qui nous donne un sommeil agité et non réparateur !
Pour cela nous allons utiliser l’ashwagandha !
L’ashwagandha est une plante indienne qui permet de calmer ce petit vélo qui pédale dans la tête continuellement
1 gélule au dîner
1 gélule au coucher
pendant 4 mois
Parfois nous avons des coups de déprime, et ceux-ci ont tendance à arriver en fin de journée vers 18h-19h; l’angoisse peut également apparaître en fin de journée.
Lorsque nous avons des problèmes de sommeil, l’angoisse de ne pas dormir apparaît généralement en début de soirée, la plante qui permettra de combattre ces angoisses est le millepertuis.
Je recommande :
1 comprimé à 18h
pendant 4 mois
Lorsque nous sommes très speed, très préoccupés en journée nous emmagasinons du stress. À force d’emmagasiner ce stress, il arrive un moment où notre corps sature et tout ceci ressort… ce qui entraîne pour certains des problèmes de dépression, des problèmes de tension ou des problèmes de sommeil…
Il faut donc arriver à diminuer ce stress en journée qui devient du mauvais stress ou stress non productif.
Mega Stress est un produit très dosé en rhodiola, lavande et camomille ce qui permet d’évacuer la pression, un petit peu comme le titoulet de la cocotte minute, le Mega Stress vous permet de vider cette pression SANS vous endormir en journée
1 comprimé le matin
pendant 4 mois
Il nous arrive d’avoir de l’anxiété en journée, qui peut se manifester sous forme d’oppression thoracique.
Pour cela nos gouttes d’aubépine seront d’un grand secours :
15 gouttes directement sous la langue en cas de crise d’angoisse
Max 5 fois par jour
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