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L’angoisse nocturne peut perturber le sommeil et causer des réveils fréquents. Certaines plantes possèdent des propriétés apaisantes et sédatives qui peuvent aider à soulager naturellement l’angoisse nocturne.
La Valériane (Valeriana officinalis) : Apaisante et Sédative
La valériane est reconnue pour ses propriétés apaisantes et sédatives. Prendre des compléments de valériane ou boire une infusion de valériane avant le coucher peut aider à réduire l’angoisse nocturne.
La Camomille (Matricaria chamomilla) : Apaisante et Relaxante
La camomille aide à apaiser les nerfs et à favoriser le sommeil. Boire une tisane de camomille avant le coucher peut être bénéfique.
Le Tilleul (Tilia cordata) : Calmante et Apaisante
Le tilleul possède des propriétés calmantes qui aident à réduire l’angoisse et à favoriser le sommeil. Une infusion de tilleul peut aider à soulager l’angoisse nocturne.
Méditation et Respiration
Pratiquer la méditation et des exercices de respiration avant le coucher peut aider à calmer l’esprit et à réduire l’angoisse nocturne.
Routine de Sommeil Régulière
Maintenir une routine de sommeil régulière et créer un environnement de sommeil relaxant peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
En intégrant ces plantes et méthodes naturelles dans votre routine, vous pouvez soulager naturellement l’angoisse nocturne et améliorer votre sommeil. Pour des conseils personnalisés, contactez le docteur Sammut via notre page contact.
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